Witam, mam mały problem i licze ze dostane jakies rady.. Chodzi o to, że przy wyciskaniu na klatkę (płaska) prawa ręka dochodzi mi pozniej niz lewa. ( Lewa juz w gorze a prawa dopiero dochodzi) Przy innych cwiczeniach obie rece pracuja identycznie wiec nie mam roznicy w sile. Mysle ze to jest zwiazane z moja technika przy wyciskaniu, ale pewny nie [...]
Witam. Jestem aktualnie na masówce i chce zrobić 5 kg mięśni do lata. Jem 4 zbilansowane posiłki dziennie ale mam problemy z utrzymaniem diety i czasem nie dojadam ze względu na prace zmianowa. Pomyślałem o suplementacji. Co polecacie ? Jakaś odrzywka która mogłaby zastąpić 1 posiłek dziennie ? Albo chociaż polowe. Chodzi mi o cos po czym mnie [...]
Od pewnego czasu mam problem z kolanem, który objawia się trzaskaniem/strzelaniem podczas ruchów w pełnym zakresie np. podczas robienie przysiadów. Nie jest to póki co bolesne ale boję się, że może coś się z tego poważniejszego zrobić. Poza tym jest to dość głośne. Byłem z tym u jednego ortopedy ale ten stwierdził, że to wręcz normalne. Też tak [...]
Witam, robię trening 5, 3,1 Wendlera. Nigdzie nie spotkałem się z opisem działań w przypadku nie wykonania założonej liczby powtorzen, a taka historia niestety dziś się wydarzyła. Chodzi o przysiad. W pozostałych bojach nadal progresja jest zachowana. Co zalecanie zrobić? Cofnąć się o jeden cykl treningowy? Dodam, że nieudana próba dotyczyła 3 [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Schudnac i zrobic rzezbe Staż treningowy na słowni: raczej brak*********e inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka(niskie pomieszczenie) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Witam chciałbym się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nigdy nie miałem styczności z siłownią, ale jak to mówią - lepiej późno niż wcale. Mam jeszcze minus taki, że wśród znajomych nikt nie chodzi na siłownie, żeby pomóc mi w ułożeniu planu. Głupio też na siłownie pójść i nie wiedzieć co ze sobą zrobić. Na początek chciałbym przybrać troche na masie (klatka piersiowa i ręce szczególnie) i spalić piwny [...]
Cześć, czy możecie polecić jakąś witaminę B12? Chciałem zakupić https://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Witamina_B12_Methylcobalamin_1000%C2%B5g_Vege-opis34838.html ale niestety nie będzie już dostępne. Wszystkie inne mają postać syntetycznej cyjanokobalaminy a z tego co się orientuje słabo z jej przyswajaniem i może zrobić więcej szkody niż pożytku, [...]
2 dni temu wbilem sie pierwszy raz w uda, w jedno propa w drugie superke. prop wszedl elegancko i bezbolesnie, natomiast po superce do dzis boli mnie udo, nie moge napiac czworki wogole, i boli jak dotykam, nie ma zadnego obrzęku ani sinca, ale nie ma mowy o cwiczeniu nog. czy ktos ma pojecie dlaczego tak moze byc albo co moglem zrobic zle?
Witam. Mam taki problem, ponieważ troche zawaliłem. Posluchalem kilku typów, i kupilem na 1 cykl storma. Nie biore go jeszcze. Co mam zrobic? Kupic, jak tu wiekszosc radza kreatyne mono vitalmaxa + jakies bialko, a storma zostawic na pozniej? Piszcie, czekam na odpowiedzi ;p Wiem ze zrabalem, najpierw sie czyta a pozniej kupuje. Ale prosze o [...]
[...] gdyz usunieto mi znamie i przez pare dni bede musial wyluzowac-mam szwy na plecach i boje sie ze moga sie rozejsc przy treningu. Co radzicie, powinienem przerwac cykl, zrobic 3 tygodnie przerwy od kretki a pozniej znowu zaczac brac od nowa czy tez przeczekac te pare dni biorac dawke jak w dni nietreningowe? Hehe fajny topic wyszedl poprzez [...]
Witam, od 2 tygodni ćwicze z ciężarami na wszytko (plecy, klata, nogi, brzuch, ręce - bary) Oczywiście mam deite wysokobiałkową i wysokowęglowodanową, ale po 2 tygodniach zacząłem odczuwać, że ciężko mi się oddycha.. Mianowicie musze brać głębsze wdechy.. Czy to jest spowodowane ćwiczeniami czy dietą?? Myślałem też nad pogodą, ponieważ zrobiło [...]
Witam przymierzam sie do następnego cyklu deka+testosteron ogólnie jestem od lutego na teściu obecnie na hrt jakie podstawowe badania mam zrobić by sprawdzić ogólnie mój stan zdrowia.Mój cykl będzie wyglądał tak 1-14 deka 250mg e5d 1-18 teść 250e3d w razie spadku libido 750week Hcg bite co 8 tygodni 5000iu rozbite na 5 dozy 1000iu e3d.Oczywiście [...]
[...] wyblakle jakby szaro zulte kupy :( dodam ze jestem na 6 tyg cyklu massacra1 (druga pucha idzie) mono i bcaa plus carbo jakies i gain bolic sporadycznie .. a wiec co mam zrobic ?? propozycje odemnie to: albo zakonczyc cykl i walnac cos na regeneracje jakis hepatil albo jesczze na samej massarze poczekac dwa dni jak bedzie lepiej to na samej [...]
Witam, jestem juz po kilku cyklach kreatynowych (monowodzian) i zauwazylem ze ostatni cykl nie byl zbyt zadawalajacy. Tutaj pojawia sie moje pytanie: Co mam teraz zrobic ? moze inna forma kreatyny ? jaka ? a moze dolaczyc do monowodzianu w nastepnym cyklu D-ryboze ? pozdrawiam
Witam w styczniu zacząłem przygodę z siłownią planem fbw, planowałem zrobić go 2 miesiące i zmienić na split, jednak po 2 miesiącach złamałem rękę, pierwsza kość śródręcza, 2 tygodnie temu wrociłem i chciałem trochę przypomnieć mięśniom wiec pociągnąłem ten fbw, dobrym rozwiązaniem będzie zmiana na split po miesiącu FBW PO KONTUZJI? Oczywiście [...]
Hej koledzy, zaczynam właśnie trzecią butlę propka solo i postanowiłem sobie zrobić badania. Chciałem żeby ktoś w temacie obejrzał i powiedział co myśli? Estro już warto zbijać? /SFD/Images/2015/9/24/bcd7643a809b40b1a8e314d356595a0a.jpg testosteron całkowity był robiony Zmieniony przez - rocketfiuel w dniu 2015-09-24 10:52:39 Zmieniony przez - [...]
mój problem polega na tym, że w dzień za mało jem, bo nie chce mi się nigdy robić jedzenia, pilnować piekarnika aż się rozgrzeje, gotować ryż, smażyć rybę czy robić jajecznicę, cośtam przekąszę, albo ominę jeden posiłek i przez to że za mało jem w dzień potem za dużo jem przed snem bo jestem już serio głodny i muszę coś zjeść co można szybko [...]
Cześć dziewczyny. Mam takie pytanie jak zaczynałyście swoje kariery w fitnessie? Wiem że dużo z was prowadzi zajęcia. Mam ukończony kurs, wiedzę myślę że nie taką małą, ale brak doświadczenia co jest przeszkodą w podjęciu tego typu pracy. Chciałam w dalszej perspektywie zrobić jeszcze parę kursów lecz teraz się waham bo nie wiem czy w ogóle [...]
Panowie , krotko i na temat jestem przy koncu redukcji na propie 100 mg co drugi dzien chce zakonczyc cykl zrobic odblok clomem , miesiac przerwy i chcialem zarzucic Prime . Posiadam 30 szotow Primobolanu z Alpha Pharma i chcialem do niej dobrac cos sensownego na w miare suche mieso mam jeszcze w domu 30 Wina ( injekcje ) 200 mety . Z czym [...]
